متن کامل خبر


 
اصول صحیح سرد کردن بعد از تمرین

خلاصه خبر: هدف از سرد کردن، کاهش آهسته میزان ضربان قلب و متابولیسم کلی‌ بدن می‌باشد.

سرد کردن شامل کاهش میزان شدت تمرینات هوازی است که شما به آهستگی انجام می‌دهید. توقف ناگهانی تمرین می‌تواند خطرناک باشد.
سرد کردن باعث حفظ گردش جریان خون و جلوگیری از تجمع خون در رگ‌ها می‌شود.
یک سرد کردن مناسب باید 10-5 دقیقه (به ازای هر ۳۰ دقیقه تمرین) ‌باشد، و اگر میزان زمان فعالیت شما و یا شدت آن بیشتر است باید زمان سرد کردن نیز افزایش یابد.

 

20 آذر 1395 / تعداد نمایش : 391