انجام تمرین‌های بدنسازی باعث:

1. 
   افزایش سوخت و ساز بدن


2. 
   افزایش توده عضلانی


3. 
   کمک به ترشح هورمون های چربی سوز و عضله ساز


4. 
   افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان


5. 
   افزایش تعادل


6. 
   کاهش ریسک آسیب دیدگی


7. 
   افزایش حساسیت به انسولین


8. 
   کاهش چربی شکمی


9. 
   برخورداری از یک بدن جوان حتی با افزایش سن

می‌شود.